Sağlıklı Adımların Sırrı: Sağlıklı Ayaklar

İnsanların günlük yaşam aktivitelerini sürdürebilmeleri ve yaşam kalitelerini koruyabilmeleri için oldukça önemli olan ayak sağlığı konusunda yeterince bilgi sahibi olduğumuz söylenebilir mi?

Bültenimizin bu sayısında Ayak Sağlığı ve Yara Bakımı konusunda uzman, Hemşire Zeynep Bayram ile ayak bakımının sağlığımız için neden önemli olduğu hakkında konuştuk. Sıcacık bir atmosferde, büyük keyif aldığımız ve çok önemli bilgiler edindiğimiz bu sohbet için Zeynep Bayram’a teşekkür ederiz.

Ayak sağlığı uzmanı olarak, ayak sağlığının önemini anlatabilir misiniz?

Aktif ve sağlıklı bir yaşam için ayak sağlığı önemlidir. Ayaklar, tüm vücutta destek, denge ve duruş açısından çok önemlidir. Devam eden ayak problemleri olduğunda dizlerde, kalçada ve belde ağrı hissedilebilir. Ayak sorunları dengesizliğe, kötü duruşa ve organ işleviyle ilgili sorunlara da neden olabilir. Ayak sağlığı tırnak bakımını da içerir. Özellikle kronik hastalıkları olan kişilerde tırnak mantarı; yürüyüş bozukluğu olan kişilerde nasır gibi tırnak deformasyonları görülebilir. Günlük yapılacak kontroller dışında periyodik medikal ayak bakımı ve kontrolleri ihmal edilmemelidir.

Ayak sağlığı için günlük yaşamda alınabilecek basit önlemler ve yapılması gerekenler nelerdir? Ayaklarımız için doğru bakımı nasıl yapabiliriz?

Ayaklarınızı sağlıklı tutmanın anahtarı; önleyici sağlık kontrolleri ve erken müdahaledir.

Ayak sağlığınız için yapmanız gerekenler:

• Ayaklarınızın günlük olarak kontrolünü yapın: Kesikler, kabarcıklar, kızarıklık, şişme veya tırnak problemleri olup olmadığını kontrol edin. Ayaklarınızın altını kontrol etmek için büyüteçli bir el aynası kullanabilirsiniz.
• Ayaklarınızı her gün ılık suyla yıkayıp kurulayın, parmak araları hariç nemlendirici krem ile nemlendirin.
• Tırnaklarınızı düz kesin ve çok kısa kesmemeye özen gösterin, tırnakların kısa ve oval şekilde kesilmesi tırnak batmasının başlıca sebebidir.
• Temiz ve kuru çoraplar giyin, çoraplarınızı günlük olarak değiştirin.
• Ayakkabılarınızı giymeden önce kontrol edin. Ayakkabı içerisindeki bir çakıl taşı veya yabancı bir cismi hissedemeyebilirsiniz ama bu durum ayaklarınızda yaralanmalara neden olabilir.
• Asla çıplak ayakla yürümeyin, daima ayakkabı veya terlik giyin. Yabancı bir cismin üzerine basıp ayaklarınızı yaralayabilirsiniz.
• Sigara içmeyin, sigara içmek ayaklarınızdaki kan dolaşımına olumsuz etkileri olur.
• Periyodik olarak ayak muayenenizi yaptırın. Bir ayak sağlığı uzmanına düzenli olarak muayene olmak, diyabetin neden olacağı ayak komplikasyonlarını önlemede yardımcı olur.

Önleyici kontroller ve erken müdahale ayak sağlığınızı korur.

Diyabetik ayak sendromu nedir? Diyabet gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler için ayak sağlığı konusunda özel önlemler almak gerekiyor mu?

Diyabetik Ayak Sendromu

Diyabet hastalarında en sık görülen rahatsızlık “Diyabetik Ayak Sendorumu”dur. Hasar gören sinirler genellikle ayak ter bezlerinde tahribata yol açar. Bu durum ayak derisinin kurumasına neden olur ve bu sebeple ayak derisi kolayca yırtılır, deride çatlaklar ve nasırlaşmalar ortaya çıkar.

Polinöropatinin en sık görülen sonuçları kemikler üzerinde baskı ve şekil bozukluklarıdır. Bunlar, ayağa yanlış yük verilmesinden kaynaklanır ve his kaybı olan kişi bunu çok geç fark edebilir.

Çoğu diyabet hastası kan dolaşımı bozukluğundan şikayetçidir. Gerekli tedavi önlemleri alınmazsa en küçük yaralanmalar bile kolayca enfekte olarak derin yaralara dönüşebilir.

Diyabet hastaları, sağlıklı beslenme ile birlikte, kan şekeri kontrollerini, düzenli egzersizlerini ve ayak bakımlarını ihmal etmezlerse konforlu bir hayat sürebilirler.

Diyabetik Ayak Tedavi Döngüsü

• Düzenli ayak sağlığı takibi
• Ayna ile ayak tabanının günlük kontrolü
• Ilık su ile günlük ayak temizliği
• Cildin düzenli olarak nemlendirilmesi
• Deri hassasiyet noktalarının kontrolü
• Yalın ayak yürümemek
• Pamuklu çorap giymek
• Doğru ayakkabı ve ortez uygulamaları

Ayak sağlığı ile ilgili halk arasında yaygın olan yanlış bilgiler nelerdir?

Doğru bilinen yanlışlar
Nasır için nasır bandı kullanmak
Batık tırnakta, batığın kuaförde çıkarılması
Mantarlı tırnakta, batık tedavisi
Tırnak çektirmek
Tırnak mantarı tedavisinde eksik yaklaşım
Topuklara ponza uygulamak

Spor yaparken ayak sağlığını koruyabilmek için ayakkabı tercihi nasıl olmalıdır?

Spor yaparken; kullandığınız ayakkabının tabanı spor sırasında ayak tabanınızın maruz kaldığı darbe ve basıncı emebilme özelliğine sahip olmalıdır.
Aynı zamanda dayanıklı olmalı, burnu esnek ve yumuşak olmalıdır.

“Sağlıklı ayaklar sağlıklı yarınlar”

7. sayıdan
.